Siete pasos para perder peso en forma permanente
- Paulo Chappe
- 9 jun 2018
- 2 Min. de lectura
Paso 1
Asegúrate de que reálmente quieres cambiar: Nadie duda de que quieras perder peso. Pero además del deseo de perder peso debes estar prepararte para asumir el compromiso. Perder peso lleva tiempo y esfuerzo y eso exige algunos sacrificios (si fuera fácil nadie tendría problemas de sobrepeso). El primer paso es tener la certeza de que realmente queremos comenzar.
Paso 2
Definir metas: El próximo paso es decidir que tipo de pérdida de peso se acomoda más a tu necesidad. Tomar un peso de partida, evaluar tus hábitos alimentarios y armar una estrategia de juego. Esto incluirá objetivos a corto, mediano y largo plazo.
Paso 3
Auto-seguimiento: Auto-conocimiento y auto-motivación. Si mantienes el control de tu comportamiento, te vas a motivar para cambiar, porque te volverás más responsable. Lleva un diario de alimentación y ejercicio. Esta es una herramienta muy poderosa para el control de tu peso y testear avances.
Paso 4
Comer atentamente: Comer en forma saludable significa ingerir una variedad de alimentos en forma moderada. Tener una idea de las propiedades nutricionales de los alimentos que consumimos. Realizar una dieta variada. Puedes darte alguna licencia, pero de manera moderada. Es fundamental comprender los principios fundamentales de la alimentación saludable.
Paso 5
Comprometerse con el ejercicio: El ejercicio hace que la pérdida de peso sea más fácil en combinación con la dieta. Además ayuda a tener una mejor salud en general. No importa en que punto te encuentres ahora. Puedes convertirte en una persona activa físicamente y ayudar a tu salud.
Paso 6
Busca ayuda profesional: Perder peso es difícil y mucho más si lo hacemos solos. Es fundamental el apoyo de la familia, compañeros de trabajo, amigos y profesionales en el tema, como nutricionistas y entrenadores. En lo posible que puedan ellos mismos dar un ejemplo a seguir con su apariencia y conducta en este sentido.
Paso 7
Plan a largo plazo: Como vas a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso? La creación de una estrategia a largo plazo te ayudará a mantener tus logros y siempre querer mantener una vida saludable. Ya no como algo pasajero, si no como algo permanente.
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