Aprende a canalizar la ansiedad

Muchas veces caemos en la tentación de comer de más por razones que no tienen que ver con el hambre real, sino que lo hacemos más por cuestiones que tienen que ver con el estrés, la angustia, el mal humor, el cansancio, el haber tenido un mal día. Todas estas cosas que nos pueden ocurrir en un día cualquiera o en ciertas etapas de nuestra vida, pueden generarnos una cierta ansiedad e inquietud que nos lleven a sentir deseos de comer algo que nos calme, que nos haga sentir bien, que reconforte el alma. El problema que trae aparejado calmarnos con algo rico que nos haga sentir bien, es el problema del sobrepeso. Recurrir permanentemente a comidas ricas para sentirnos bien, acaba siendo un problema. No está mal darse un gustito cada tanto, es más, es algo necesario. El problema es cuando pasa de ser algo excepcional a algo habitual.

Lo que al principio puede ser algo placentero, que nos sirve para calmar la ansiedad y recompensarnos luego de un día duro, puede transformarse en un factor más de estrés y frustraciones cuando vemos que la balanza va mostrando números más elevados y el espejo refleja una imagen que cada vez nos gusta menos.

Entonces ¿Cómo hacemos para calmar nuestras ansiedades sin caer permanentemente en la comida? Busca en tu interior que otras cosas, además de comer, son las que te causan placer. Debe haber otras actividades que puedes realizar y que no tengan que ver con la comida, que te causen placer y te ayuden a calmar la angustia, el estrés, el mal humor de un día duro y la ansiedad.

Puedes elegir hacer deporte, caminar, ir al gimnasio, leer, mirar una serie, hacer algo relacionado con el arte como pintar, escribir, hasta cantar!

La clave no es reprimir tu estado de ansiedad y que darte inmobil sin hacer nada. Lo que tienes que hacer es reemplazar ese impulso de calmar la ansiedad con la comida y canalizarlo con otra actividad que te cause placer.

Haz un listado de todas las cosa que te gustan hacer en tus ratos libres y elige cuales puedes hacer en los momentos difíciles en los que la ansiedad te ataca!

Buena suerte!!

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